Test Descubre tu tipo de crítico interior

Todos conocemos esa vocecita interior negativa que se la pasa diciéndote miles de cosas que no puedes hacer o que no puedes hacer, o la calidad de persona que eres. Es importante empezar a identificar que esa voz no eres tú, es sólo un reflejo de las creencias y situaciones con las que creciste que fueron desarrollando esta subpersonalidad en tu psique como mecanismo de defensa ante situaciones que estaban fuera de tu control y a esas emociones de miedo e incertidumbre que se generaron en tu niñez.

Para mejorar tu autoestima, desarrollar la confianza en ti mismo y expresarte abiertamente es importante que identifiques esta voz interior negativa, pues sólo así podrás comenzar a entender de donde surge y cuál es su verdadera motivación, esto no sólo te traerá un mejor sentimiento, sino que comenzarás a verte con otros ojos y otro punto de vista.

En este test te ayudo a identificar tu Tipo de Crítico Interior, basado en la terapia de Bonnie Weiss, LCSW y Jay Earley, Ph.D. existen 7 tipos de críticos interiores y cada uno muestra diferentes formas de actuar, diferentes motivaciones y diferentes causas.

Los 7 tipos de crítico interior son:

  • El perfeccionista – su principal objetivo es que hagas absolutamente todo perfectamente. Los estándares de comportamiento, rendimiento y producción son sumamente elevados.
 
  •  El controlador – Este crítico trata de control el comportamiento impulsivo, como comer de más, enojarse demasiado, utilizar cualquier tipo de drogas o fumar o tener un comportamiento indulgente.
 
  • El capataz te hace que trabajes demasiado para que puedas tener éxito.
 
  • El debilitador trata de debilitar tu confianza en ti mismo y tu autoestima para que no tomes riesgos que terminen en fracasos.
 
  • El destructor ataca tu valorización fundamental y tu autoestima desde el origen.
 
  • El causador de culpabilidad te ataca por una acción específica o algo que dejaste de hacer en el pasado que lastimó a alguien, especialmente a alguien querido.
 
  • El moldeador trata de hacer que encajes en un molde de acuerdo a tu círculo social o que actúes de cierta forma basado en tu cultura familiar o de donde vives.

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Si le dieras a tu mentor interior la misma credibilidad que le das a tu crítico interior estarías años luz de dónde estás hoy.

¿Cuál es tu tipo de crítico?

Siento que intrínsecamente soy malo o estoy defectuoso
Establezco unos estándares muy altos para mi mismo
Me siento muy mal cuando pierdo el control
Me obligo a trabajar arduamente para poder alcanzar mis metas
Cuando pienso en intentar algo nuevo y excitante, me doy por vencido antes de comenzar
Me avergüenzo de todo acerca de mi
Me siento inquieto o molesto por algo que hice y que no me puedo perdonar
Yo sé la persona que debo ser, y soy muy duro conmigo mismo cuando actúo diferente
Gasto demasiadas fuerzas y energías en controlar mi comportamiento impulsivo
La confianza en mi mismo es tan baja que no creo tener éxito en nada
Me ataco a mi mismo cuando cometo algún error
Tengo problemas a mantener un sentido positivo de mi mismo
Tengo problemas para sentirme bien acerca de mi mismo cuando no he actuado de acuerdo a la programación de mi niñez.
No hay fin para las cosas que tengo hacer, siempre tengo algo que hacer
Hago cosas a la gente que me hacen sentir culpable
Existe una parte indulgente en mi que toma el control y que me hace meterme en problemas, y luego me castigo a mi mismo por eso.
Creo que es más seguro no intentar algo que fracasar
Me pongo ansioso y me autocrítico cuando las cosas no salen bien.
Me siento avergonzado cuando no estoy a la altura de las expectativas de otras personas
Me digo a mi mismo, que si fuera una buena persona pondría más esfuerzo en cuidar a las personas que amo.
En un nivel profundo siento que no tengo el derecho de existir.
Me siento mal porque soy muy flojo para realmente hacer algo de provecho en este mundo
Me siento realmente avergonzado de mis hábitos
Gasto demasiado tiempo, más de lo debido, en hacer que mi proyecto salga lo mejor posible
Tengo un sentimiento persistente de que soy malo
Intento fuertemente superar mi tendencia a evitar mis tareas asignadas
Me siento mal porque no puedo ser lo que mi familia o mi cultura esperan de mi
Siento que no tengo lo necesario para tener éxito

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